北京时间4月9日，湖人队的巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如约播出。在这一期中，詹姆斯毫无保留地分享了自己22年来的自律生活，从日常训练到身体保养，每一个细节都展现了他对篮球的热爱和追求。

首先，詹姆斯谈到了自己的训练日常。他经常提前五个小时抵达球馆，一到达便换上训练装备，直奔健身房。从健身房出来后，他会立刻前往球场进行训练。训练结束后，他会进行身体护理，确保身体状态达到最佳。之后，他会戴上护具，进行冰敷等恢复性训练。在这期间，他还会阅读球探报告，全心投入其中。为了保持体能和营养摄入，他还会在训练间隙吃一些小零食。

在饮食方面，詹姆斯同样非常注重。他表示，吃进去的食物会直接影响身体的状况，因此他在家和在外就餐时都会很注意。虽然他喜欢吃巧克力曲奇和冰淇淋，但他会选择低脂、无乳制品的冰淇淋和饼干来满足口腹之欲。打开他的冰箱，你会发现在其中至少有三种不同的冰淇淋，这也是他保持身体健康的秘诀之一。

关于“提前离场”的争议，詹姆斯也做出了回应。他解释道，其实他提前离场是为了为下一场比赛做准备。比赛一结束，他就会回到更衣室，开始他的恢复流程。他会在更衣室里进行冰敷、喝冰沙、吃水果等恢复性活动。这也就是为什么人们会看到他提前离场的原因。

当谈到保养身体的秘诀时，詹姆斯特别强调了睡眠的重要性。他表示，大部分的保养都是靠睡眠来完成的。他的妻子常常因为他早早地想要睡觉而“嫌弃”他，但他却深知睡眠对于身体健康的重要性。即使是在休赛期，詹姆斯也从不放松对自己的要求，他会坚持一周五练，保持身体的状态。

在休赛期的训练中，詹姆斯有着自己的安排。他一周会去训练五天，从周一到周五，周六则是休息日。周日则是为了恢复身体，为新的一周做好准备。他的训练计划非常严谨，每周的训练强度都会有所不同。到了周中，虽然身体已经适应了一些训练强度，但仍然需要付出努力去完成训练。正因为如此，他在赛季开始前的八到十周里会全身心投入训练，尽量保持一周五练的频率。

总的来说，詹姆斯能够保持如此巅峰的状态，除了天赋之外，更多的是他背后付出的汗水和努力。他的自律和坚持是每个篮球爱好者都应该学习的榜样。